Lanche da manhã: 1 iogurte bicompartimentado frubis (iogurte + fruta desidratada) + 2 bolachas de aveia e leite escolar ( é sempre oferecido 1 pacotinho na escola)
Lanche da tarde: 1 croissant francês com queijo + leite mimosa chocolate
Lanche da manhã: 1 pêra cortada + 1 barra de cereais chocapic + leite escolar
Lanche da tarde: 1 leite mimosa morango + 1 pão com manteiga de amendoim.
Quarta-feira:
Lanche da manhã: 1 pão com marmelada + 1 maçã + leite escolar
Lanche da tarde: 1 sandes de pão de forma com queijo + leite mimosa cereais
Lanche da manhã: 1 iogurte de côco + 4 bolachas maria + leite escolar
Lanche da tarde: 1 pão com manteiga vegetal + 1 ice-tea
Sexta-feira
Lanche da manhã: 2 pêras cozidas + palitos integrais + leite escolar
Lanche da tarde: 1 pão com marmelada + 1 leite achocolatado
P.s: Com uma criança a reclamar que estava farta de pão e que os colegas levavam bollycao, tentei alargar um pouco a escolha! Lá seguiu um croissant, uma barra de chocapic..
Talvez fique por aqui com as sugestões de lanches. Há N possibilidades, sem recorrer a bolos, bolinhos e afins. Não faço restrições, mas é sempre bom evitar certo tipo de alimentos!
Deixo algumas notas que costumo seguir:
- Deve conter fruta, algo lácteo, e hidratos de carbono.
- O pão, quanto mais escuro melhor. Evitar pão de forma branco.
- Tostas, bolachas, podem substituir um pão, aprox na porçao de 4.
- Frutos secos são uma boa aposta.
- Os sumos devem ser de 80% fruta. Ler bem a rotulagem.
- Evito mandar ovo cozido, porque o rapaz só gosta da gema! Mas é ótimo para o lanchinho da manhã!
- Tal como no ano passado, por vezes faço pipocas apenas com água no microondas, e depois de feitas polvilho com canela ou chocolate em pó. É um snack saudável e ele adora!
- Queijinhos babybell ou vaca que ri dão um bom snack.
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